Comme avec tout programme de perte de poids, vous peut frapper un plateau ou peut-être même gagner une livre ou les deux, donc il est très important de tenir un journal de perte de poids pour faire référence à ce que vous avez fait et mangé cette semaine et apporter des ajustements pour vous remettre sur les rails d'atteindre vos objectifs de perte de poids.

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Un programme de perte de poids réussie requiert une attention particulière à votre régime quotidien et d'exercices. Fondamentalement, vous effectuez un changement à votre style de vie. Une fois que vous avez fait la décision de modifier votre image et la façon dont que vous vivez, vous devez être désormais engagé à ce style de vie, ou vous vous retrouverez dos lorsque vous avez démarré ou plus gras. Pour rester motivé et suivre vos progrès, vous devez d'être capable de voir vos résultats, pas seulement dans le miroir ou sur l'échelle, mais vraiment voir ce que vous accompli et comment. Pour rester sur la bonne voie, vous voudrez tenir un journal de perte de poids de vos progrès.

Tenir un journal de perte de poids des aliments que vous mangez, les exercices vous faire et le poids que vous perdiez est une excellente façon d'adhérer à un programme de perte de poids et de vous garder motivés. Il s'agit de votre dossier pour démontrer votre progrès qui peuvent être partagées avec d'autres, comme vous le souhaitez.

Vous n'avez pas besoin de sortir et d'acheter un journal de perte de poids cher, il peut être conservé dans un carnet simple ou dans une feuille de calcul Excel. Vous ne souhaitez pas conserver cette information importante sur simples feuilles de papier, parce qu'ils peuvent facilement être perdus. Votre journal devrait être lié ou sur votre ordinateur.

Votre journal de perte de poids est un record personnel pour que vous puissiez conserver toutes les informations dont vous avez besoin pour réussir dans votre programme de perte de poids. Voici quelques suggestions pour vous aider à surveiller votre progression quotidienne et de rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids :

Définir vos objectifs, y compris les échéances et les jalons - très Important.

N'oubliez pas, il n'y a aucun succès mineurs ! Tous les documents.

Votre poids votre perte de poids chaque spec des aliments ou des boissons vous mettez dans votre bouche le temps que vous avez consommés il Calories consommée Split les apports de matières grasses, des glucides et des protéines l'exercice vous l'avez fait et pour combien de temps recettes qui travaillent pour vous Magazine ou des articles qui vous inspirent des commentaires personnels (ce qui fonctionne pour vousce que fait le pas, etc..)

Avant de commencer n'importe quel programme de perte ou de l'exercice du poids, vous devez définir des objectifs clairs et difficiles mais réalistes pour vous-même. Si vous ignorez cette étape - comme la plupart des gens font - vous sont destinées à l'échec, peu importe ce que vous faites ou comment dur vous essayez. La première étape cruciale doit se fixer des buts.

Votre journal de perte de poids doit également inclure votre alimentation et exercice plan. Il s'agit de votre blueprint sur comment vous allez pour atteindre vos objectifs. Perte de poids réussie est un tabouret 3 consistant en une alimentation saine, plan d'exercice et d'éducation continue. Si l'une de ces composantes est manquant ou ignoré, il n'y a aucune manière de selles ne peut rester debout. Votre journal de perte de poids aidera à garder cette permanent de selles fermement en place et donnez vous documenté la preuve de ce qui fonctionne pour vous (et ce que ne le fait pas) afin de vous tenir sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids.

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